Zůstaňte fit i ve složitém období celostátních epidemických opatření. Vytvořili jsme program pro ty, kdo musejí zůstat doma, abyste mohli být fit a udržet se v dobré formě a pohodě pro badminton. Pět tréninkových jednotek obsahuje 2x posilování, 2x intervalový trénink a 1x jógu/kompenzaci.
Pondělí: HIIT zaměřené na badmintonový footwork s Honzou Vorlíkem
Úterý: posilovací kruhový trénink na ruce a střed těla s Vencou Podivínem
Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou – protáhněte se a zpevněte tělo
Čtvrtek: posilovací kruhový trénink na nohy a střed těla s Honzou Vorlíkem
Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem pro odrazy a koordinaci s Tomášem Krajčou
II. týden
Pondělí: HIIT s Honzou Vorlíkem
Úterý: workout na ruce s Vencou Podivínem
Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou
Čtvrtek: workout na nohy s Honzou Vorlíkem
Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem s Tomášem Krajčou
BONUS: další možnosti workoutu i regenerace
Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 1
Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 2
Masáž s tenisákem s Aničkou Tretiagovou
No Comments Yet