DOMACI_15LEDENPo Novém roce není možné se vrátit do tělocvičen, náš oddíl ale stále nabízí program pro své členy. Pravidelně 3x týdně cvičíme v online trénincích ve spolupráci s TJ Astra Praha. Záznam a přehled cvičení je k dispozici všem, kdo o trénink přišli nebo by jej chtěli využít. Online tréninky se zaměřují na nácvik klíčových badmintonových dovedností, pracujeme také na tom, abychom se udrželi v dobré kondici.

26. února – nácvik správného švihu

24. února – cvičení s tubou pro koordinaci a odraz

22. února – footwork a driblinkové triky

19. února – koordinační cviky, přeskok a výpad

17. února – plyometrické cviky a údery na síti

15. února – koordinace a úderová technika

12. února – recovery step a práce s raketou

10. února – správná pozice nohy ve výpadu

8. února – procvičte split-step a zkuste „zvířecí“ cviky

5. února – procvičte kraťasy na síti

3. února – zkuste koordinační cviky s tenisákem

1. února – zlepšete odrazy a práci s raketou

27. ledna – odrazy a nácvik přeskoku

25. ledna – split step a úderová technika

22. ledna – footwork a rotace předloktí

20. ledna – koordinační výzvy a úderová technika

18. ledna – koordinace a posilování s petláhví

15. ledna – maximální odraz, footwork a jóga

13. ledna – hra o zeď a střehové postavení

12. ledna – odraz a stabilita, rychlé změny držení

8. ledna – nácvik výpadů, úderová technika

6. ledna – cvičení s tubou, odrazová příprava

4. ledna – cvičení reakce a rytmus pohybu